5 alimentos para conseguir una piel sana

conseguir piel sana

Incluir algunos alimentos en tu dieta puede ayudar a mejorar la salud de tu piel.  No importa la edad que tengas, si cuidas la piel tu aspecto será mucho más saludable. Cambiando tus hábitos y empezando a comer bien, notarás una gran mejora en poco tiempo. Estos cinco alimentos, te ayudarán […]

¿Cómo reducir la sal en nuestra dieta?

reducir la sal

El exceso de sal en nuestra dieta es uno de los factores que tienen influencia directa con el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial e infartos cerebrales.  Según las estadísticas consumimos unos 10gr de sal al día, duplicando la cantidad recomendada. La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) […]

6 razones para no seguir la Dieta Dukan

dieta dukan

Con la cantidad de información que podemos encontrar hoy en día sobre cómo perder peso, resulta un poco confuso saber qué camino elegir.  Existen muchas dietas rápidas que prometen resultados milagrosos y sin esfuerzos, pero no es oro todo lo que reluce.  Hoy hablaremos sobre una de las más conocidas, […]

Consejos para comer de tupper

comer de tupper

Comer de tupper se ha convertido para muchos de nosotros en una realidad diaria. Por circunstancias laborales, estamos obligados a comer fuera varios días a la semana. Abusar en restaurantes no siempre es la mejor opción (ni para nuestro bolsillo, ni para nuestra salud). Tenemos que sacarnos de la cabeza […]

Duerme bien y descansa

Un buen descanso puede ayudar a perder peso. Varios estudios han demostrado que la falta de sueño y dormir mal hace que disminuyan los niveles de la hormona leptina en el cuerpo, esencial para quemar grasa y regular el apetito. Dormir bien es muy importante para conseguir tu objetivo de bajar […]

Desayuna cada día

No te saltes el desayuno Da igual la prisa que tengas, es muy importante romper el ayuno nocturno. Un desayuno de calidad acelera el metabolismo ya que es la señal que recibe nuestro cuerpo para ponerse en “marcha”. Empezar el día pasando hambre es lo peor que se puede hacer […]

Toma una taza de té verde

Las ventajas de tomar té verde. El té verde tiene muchísimos beneficios para la salud, además de reducir el riesgo de obesidad y que contiene antioxidantes que nos van a ayudar contra el envejecimiento prematuro, problemas con el sistema nervioso y cardiovascular. Con la toma de, únicamente, cuatro tazas de […]

Hidrátate constantemente

Bebe muchísima agua Haciendo esto no solo vamos a hidratarnos, sino que también es una buena forma de perder peso ya que reduce la sensación de apetito. Muchas veces creemos tener hambre y, en realidad, es sed lo que estamos experimentando. Así que antes de ir a la despensa, bebe […]

Los 5 mejores ejercicios para adelgazar al aire libre

ejercicios para adelgazar

Cuando tenemos el objetivo de adelgazar, la primera solución que nos viene en mente es apuntarnos al gimnasio. Tendremos grandes facilidades, herramientas e instalaciones adecuadas, pero no por ello es el único sitio para practicar ejercicios para adelgazar. El gimnasio tiene sus limitaciones: hay que adaptarse a sus horarios, tiene […]